饮食上我采用高蛋白低碳方式，每天摄入蛋白质120g，具体是早餐30g蛋白粉冲200ml牛奶，中午吃150g鸡胸肉加200g蔬菜，下午加餐10颗杏仁。总热量控制在1600卡。执行一个月后体重减少3.2kg，空腹血糖从6.2降到5.4。注意每餐要搭配纤维丰富的菜，避免只吃肉导致便秘；肾功能不好的人要先咨询医生。外出吃饭记得点清蒸或水煮，避免油炸。

我家闺女6个月半开始加辅食，第一口选了亨氏1段米粉，铁罐装288g，淘宝活动价29元一盒。米粉冲得稀一点，先用小勺喂，避开过敏原。搭配自制南瓜泥，每天一顿，宝宝现在会张嘴配合，体重稳步涨。发育指标是能翻身了，从仰躺到俯卧。早教用的是费雪音乐健身架，玩15分钟就抓握玩具，价格148元。提醒姐妹，辅食顺序先米粉再蔬果，别急着加蛋黄。